很多“手机党”、“微博控”不禁为视力担忧，临睡前躺在被窝里刷微博、玩游戏、看电影已经成了他们的日常习惯之一。长期玩电子产品大家都知道对眼睛的危害可是其它危害呢？下面小编为大家简单介绍一下其它危害，和一些防护措施。
躺在床上玩手机眼睛距离手机很近，这时候精神集中眨眼次数少，时间久了眼睛容易干涩，易患干眼症；除了影响眼睛，睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。
不要侧躺着玩手机，侧躺对眼睛的压迫力很大，会造成左右眼视力偏差，斜视等一些其它眼疾病，长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎，腰椎等疾病。
晚上窝在被子里玩手机，很亮的屏幕漆黑的环境对比度太大，会对刺眼造成持续刺激使眼睛疲劳如果实在要玩的话调低手机屏幕亮度手机灯光调低把浏览器阅读器尽量调到夜间模式降低色差对比，减少视疲劳。使用手机时最好与眼睛保持30cm至50cm距离。持续使用手机时间最好控制在30分钟内。感觉眼睛不舒服时，可以闭眼或看远方也可有效缓解眼疲劳。如果感到眼睛很不舒服时及时到眼科就诊不可盲目用药。
1、眼部瑜伽有效缓解眼疲劳
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：躺在床上，将双肩自然放松，背部挺直。双手手臂平伸，要与肩同高。右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手的大拇指要指向鼻梁方向。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
2.侧视
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
3.热掌作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。眼睛是最直接体现魅力的地方，所以各位爱美的童鞋一定要爱护好眼睛哦~
图片来自网络
内容昕薇原创
本期小编:chichi
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